楊雅淳 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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21.2 km | 02:16:41 | 06:27/km

日期: 2020-11-14 10:28 - 總爬升: 161 m - 地點: 霄里大池 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'33" / 06'30" / 06'25" / 06'31" / 06'27" / 06'24" / 06'17" / 06'22" / 06'21" / 06'22" / 06'20" / 06'20" / 06'21" / 06'20" / 06'24" / 06'33" / 06'19" / 06'24" / 06'52" / 06'45" / 06'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'02")

06'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'28")

06'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'59")

06'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'26")

06'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

·

桃園

楊雅淳

·

大大的🍩甜而不膩,風還是很強勁,這回是側風,真怕被吹進池塘😆教練說的E心率今天竟然都沒有🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.71 km

Nike react infinity run fk 累積 : 509.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 蕭家福和其他 39 人說推

·

觀看另 30 則留言

Coffee 晚安雅淳，風大要小心哦⋯⋯

2020-11-17 17:04 ·

1 個人推

Judy 雅淳早安！
漂亮半馬愉快

2020-11-18 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'30"	00:13'03"
3	06'25"	00:19'28"
4	06'31"	00:25'59"
5	06'27"	00:32'26"
6	06'24"	00:38'50"
7	06'17"	00:45'07"
8	06'22"	00:51'29"
9	06'21"	00:57'50"
10	06'22"	01:04'12"
11	06'20"	01:10'32"
12	06'20"	01:16'52"
13	06'21"	01:23'13"
14	06'20"	01:29'33"
15	06'24"	01:35'57"
16	06'33"	01:42'30"
17	06'19"	01:48'49"
18	06'24"	01:55'13"
19	06'52"	02:02'05"
20	06'45"	02:08'50"
21	06'44"	02:15'34"
21.2	06'36"	02:16'42"

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