楚蒂 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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5.0 km | 00:26:22 | 05:15/km

日期: 2020-11-16 05:54 - 平均心率: 158 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'08" / 05'07" / 05'04" / 04'46" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'15")

05'07" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'18")

05'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'46"

(21'05")

04'46"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'17")

05'12" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'04"

(26'22")

04'34"

15 / 5015

台中

楚蒂

·

台中

楚蒂

·

氣象預報本週有秋老虎🐯

立冬不是剛過（？

昨天連吃兩場，今天跑起來好月重😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jim, LEESHUICHIN 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jason Li 大神晚安👍👍

2020-11-16 23:45 ·

楚蒂谷哥已睡😴

2020-11-17 06:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'07"	00:11'15"
3	05'04"	00:16'19"
4	04'46"	00:21'05"
5	05'13"	00:26'18"
5.0	04'25"	00:26'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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