6.4 km | 00:43:22 | 06:45/km日期: 2014-12-02 18:57 - 總爬升: 121 m - 地點: 朝陽後山一趟加碼璋公廟 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 46 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%
Pace: 05'33" / 07'23" / 07'55" / 07'49" / 06'01" / 06'04" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'03") | 508 / 508 |
| 2 | | 05'31" | 507 / 1015 |
| 3 | | 07'16" (+01'45") | 503 / 1519 |
| 4 | | 07'29" (+01'58") | 500 / 2019 |
| 5 | | 07'19" (+01'48") | 504 / 2524 |
| 6 | | 08'31" (+03'00") | 502 / 3027 |
| 7 | | 07'24" (+01'53") | 508 / 3536 |
| 8 | | 08'10" (+02'39") | 511 / 4048 |
| 9 | | 06'10" (+00'39") | 502 / 4550 |
| 10 | | 05'47" (+00'16") | 503 / 5054 |
| 11 | | 06'05" (+00'34") | 501 / 5555 |
| 12 | | 06'07" (+00'36") | 506 / 6062 |
| 13 | | 06'18" (+00'47") | 351 / 6413 |
測試新鞋，但這雙鞋真的不能路跑，
重心整個被往後拉去了！
不過要穿這雙鞋，姿勢還需要再做調整一下，
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
39.99 km 
Salomon speedcross 3 累積 :
134.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 07'23" | 00:12'56" |
| 3 | 07'55" | 00:20'51" |
| 4 | 07'49" | 00:28'40" |
| 5 | 06'01" | 00:34'41" |
| 6 | 06'04" | 00:40'45" |
| 6.4 | 06'19" | 00:43'22" |
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