霖爸智邦路跑 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

11.2 km | 01:03:45 | 05:40/km

日期: 2020-11-16 05:04 - 地點: 萊爾富復梅店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'21" / 05'52" / 06'26" / 05'26" / 05'42" / 05'56" / 05'12" / 05'26" / 06'02" / 06'32" / 05'23" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'13")

05'51" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'39")

06'26" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'06")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'47")

05'41" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#晨曦團團練
今天的天空好漂亮喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Polun Tsai 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾烽耿宗霖哥早安
晨跑團練運動愉快~

2020-11-16 08:27 ·

1 個人推

陳皮吳兄早安
新週團練愉快

2020-11-16 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'52"	00:12'13"
3	06'26"	00:18'39"
4	05'26"	00:24'05"
5	05'42"	00:29'47"
6	05'56"	00:35'43"
7	05'12"	00:40'55"
8	05'26"	00:46'21"
9	06'02"	00:52'23"
10	06'32"	00:58'55"
11	05'23"	01:04'18"
11.2	05'15"	01:05'30"

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