ray 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

ray 新北市
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6.1 km | 00:42:26 | 06:57/km

日期: 2014-11-30 15:48 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 07'56" / 07'23" / 06'35" / 05'57" / 07'17" / 06'40" / 06'40" /

今天維持跟上次的跑步模式
前兩公里先慢慢跑
然後第3公里後再開始加速
一樣還是小幅抬腿往前不要向後蹬地
所以今天腳底跟上次一樣沒有痛很開心
下次再增加跑步的次數看看這樣子會不會再痛
不過第4公里衝得有點快
導致第5公里速度降下來時
心肺跟不上有點喘

心肺能力還是要加油

11月累積里程 : 44.36 km

Adidas 累積 : 120.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Oliver, Paul Chien 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'23"	00:15'19"
3	06'35"	00:21'54"
4	05'57"	00:27'51"
5	07'17"	00:35'08"
6	06'40"	00:41'48"
6.1	06'37"	00:42'26"

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