Frank Tien 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

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60.7 km | 02:52:51 | 21.1 km/h

日期: 2020-11-12 08:26 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

11.61 (-27.52)

1000 / 1000

2

02'16"

(07'27")

26.47 (-12.66)

1000 / 2000

3

02'02"

(09'30")

29.51 (-9.62)

1000 / 3000

4

01'54"

(11'24")

31.58 (-7.55)

1000 / 4000

5

02'17"

(13'42")

26.28 (-12.85)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'46"

(18'29")

12.59 (-26.54)

1000 / 6000

7

04'52"

(23'21")

12.33 (-26.80)

1000 / 7000

8

05'21"

(28'42")

11.21 (-27.92)

1000 / 8000

9

01'51"

(30'34")

32.43 (-6.70)

1000 / 9000

10

01'58"

(32'32")

30.51 (-8.62)

1000 / 10000

11

03'14"

(35'47")

18.56 (-20.57)

1000 / 11000

12

04'33"

(40'20")

13.19 (-25.94)

1000 / 12000

13

05'10"

(45'31")

11.61 (-27.52)

1000 / 13000

14

05'36"

(51'07")

10.71 (-28.42)

1000 / 14000

15

05'31"

(56'39")

10.88 (-28.25)

1000 / 15000

16

01'48"

(58'27")

33.33 (-5.80)

1000 / 16000

17

01'45"

(01:00'13")

34.29 (-4.84)

1000 / 17000

18

01'49"

(01:02'02")

33.03 (-6.10)

1000 / 18000

19

01'48"

(01:03'51")

33.33 (-5.80)

1000 / 19000

20

02'18"

(01:06'10")

26.09 (-13.04)

1000 / 20000

21

03'56"

(01:10'07")

15.25 (-23.88)

1000 / 21000

22

04'19"

(01:14'27")

13.90 (-25.23)

1000 / 22000

23

02'02"

(01:16'30")

29.51 (-9.62)

1000 / 23000

24

01'54"

(01:18'25")

31.58 (-7.55)

1000 / 24000

25

02'51"

(01:21'16")

21.05 (-18.08)

1000 / 25000

26

03'58"

(01:25'15")

15.13 (-24.00)

1000 / 26000

27

05'18"

(01:30'33")

11.32 (-27.81)

1000 / 27000

28

01'41"

(01:32'15")

35.64 (-3.49)

1000 / 28000

29

01'39"

(01:33'54")

36.36 (-2.77)

1000 / 29000

30

01'53"

(01:35'47")

31.86 (-7.27)

1000 / 30000

31

01'51"

(01:37'39")

32.43 (-6.70)

1000 / 31000

32

02'04"

(01:39'43")

29.03 (-10.10)

1000 / 32000

33

04'04"

(01:43'48")

14.75 (-24.38)

1000 / 33000

34

02'07"

(01:45'56")

28.35 (-10.78)

1000 / 34000

35

01'32"

(01:47'28")

39.13

1000 / 35000

36

02'11"

(01:49'39")

27.48 (-11.65)

1000 / 36000

37

02'25"

(01:52'05")

24.83 (-14.30)

1000 / 37000

38

01'59"

(01:54'04")

30.25 (-8.88)

1000 / 38000

39

01'40"

(01:55'44")

36.00 (-3.13)

1000 / 39000

40

01'50"

(01:57'34")

32.73 (-6.40)

1000 / 40000

41

02'38"

(02:00'12")

22.78 (-16.35)

1000 / 41000

42

02'32"

(02:02'45")

23.68 (-15.45)

1000 / 42000

43

02'27"

(02:05'12")

24.49 (-14.64)

1000 / 43000

44

02'25"

(02:07'37")

24.83 (-14.30)

1000 / 44000

45

05'59"

(02:13'37")

10.03 (-29.10)

1000 / 45000

46

02'10"

(02:15'47")

27.69 (-11.44)

1000 / 46000

47

01'56"

(02:17'44")

31.03 (-8.10)

1000 / 47000

48

02'34"

(02:20'19")

23.38 (-15.75)

1000 / 48000

49

02'32"

(02:22'51")

23.68 (-15.45)

1000 / 49000

50

02'08"

(02:25'00")

28.12 (-11.01)

1000 / 50000

51

02'14"

(02:27'14")

26.87 (-12.26)

1000 / 51000

52

02'11"

(02:29'26")

27.48 (-11.65)

1000 / 52000

53

02'17"

(02:31'44")

26.28 (-12.85)

1000 / 53000

54

02'40"

(02:34'25")

22.50 (-16.63)

1000 / 54000

55

02'43"

(02:37'09")

22.09 (-17.04)

1000 / 55000

56

02'49"

(02:39'58")

21.30 (-17.83)

1000 / 56000

57

02'35"

(02:42'33")

23.23 (-15.90)

1000 / 57000

58

02'15"

(02:44'49")

26.67 (-12.46)

1000 / 58000

59

02'14"

(02:47'04")

26.87 (-12.26)

1000 / 59000

60

02'51"

(02:49'55")

21.05 (-18.08)

1000 / 60000

61

02'56"

(02:52'51")

14.94 (-24.19)

730 / 60730

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 758.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-1.7 %
2	26.3	-0.7 %
3	29.3	-0.2 %
4	31.6	-0.6 %
5	26.1	-1.2 %
6	9.7	3.0 %
7	12.3	6.8 %
8	11.2	7.1 %
9	32.1	-4.8 %
10	30.3	-5.0 %
11	18.5	2.6 %
12	13.2	5.8 %
13	11.6	5.9 %
14	10.7	6.9 %
15	7.1	5.6 %
16	33.3	-6.3 %
17	34.0	-6.6 %
18	33.0	-6.1 %
19	33.0	-5.4 %
20	25.9	-2.1 %
21	15.2	4.9 %
22	13.8	4.7 %
23	29.3	-6.9 %
24	31.3	-7.0 %
25	21.1	-1.4 %
26	6.1	2.7 %
27	2.2	-0.8 %
28	35.6	1.5 %
29	36.0	-0.1 %
30	31.9	2.0 %
31	32.1	-0.7 %
32	29.0	2.0 %
33	14.7	1.7 %
34	28.1	2.2 %
35	39.1	1.3 %
36	27.5	1.0 %
37	24.8	-0.6 %
38	30.0	-0.7 %
39	36.0	-0.4 %
40	32.7	-0.2 %
41	7.0	2.3 %
42	23.7	-1.1 %
43	24.5	2.5 %
44	24.7	1.5 %
45	7.1	1.0 %
46	27.5	-0.7 %
47	30.8	-1.0 %
48	23.4	1.5 %
49	23.5	-2.1 %
50	28.1	1.0 %
51	26.7	1.0 %
52	27.3	3.7 %
53	26.3	-1.1 %
54	22.4	1.2 %
55	22.0	-0.7 %
56	21.3	-1.3 %
57	23.1	3.0 %
58	26.7	-0.2 %
59	26.7	-0.9 %
60	21.1	2.7 %
60.7	14.9	-2.0 %

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