陳文斌 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳文斌台中
ID 70863

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22.6 km | 02:24:10 | 06:22/km | 第42半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+00'26")

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:30'45"

15 km

(01:32'58")

00:31'02" (+00'17")

01:06'29" (+04'33")

20 km

(02:08'25")

00:35'27" (+04'42")

Finish

(02:24:10)

日期: 2020-11-08 06:41 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

台中

陳文斌

·

台中

陳文斌

·

台中

陳文斌

·

賽前宣言: 希望中籤

賽後評分: 明年繼續
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.08 km

母子鱷魚夾Y拖三代39白累積 : 4597.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

森哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'00"	00:13'26"
3	05'40"	00:19'06"
4	05'46"	00:24'52"
5	06'19"	00:31'11"
6	05'26"	00:36'37"
7	06'58"	00:43'35"
8	06'21"	00:49'56"
9	05'32"	00:55'28"
10	06'28"	01:01'56"
11	05'40"	01:07'36"
12	06'55"	01:14'31"
13	06'43"	01:21'14"
14	05'54"	01:27'08"
15	05'50"	01:32'58"
16	06'40"	01:39'38"
17	06'11"	01:45'49"
18	08'38"	01:54'27"
19	06'07"	02:00'34"
20	07'51"	02:08'25"
21	07'11"	02:15'36"
22	06'12"	02:21'48"
22.5	05'34"	02:24'31"

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