Lucas Wang 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lucas Wang 台北市
ID 308898

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 00:47:57 | 03:50/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'47")

03'56" (+00'25")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'39")

03'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'37")

03'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'34")

03'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lucas Wang

·

台北市

Lucas Wang

·

台北市

Lucas Wang

·

腳酸tem不起來

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 590.77 km

NIKE 4%(EKIDEN) 累積 : 1359.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, yiwei 和其他 7 人說推

·

Ming Yeh 恭喜高速完賽！

2020-11-15 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'57"	00:07'47"
3	03'52"	00:11'39"
4	03'58"	00:15'37"
5	03'58"	00:19'35"
6	04'04"	00:23'39"
7	04'08"	00:27'47"
8	03'58"	00:31'45"
9	04'01"	00:35'46"
10	04'05"	00:39'51"
11	03'59"	00:43'50"
12	03'31"	00:47'21"
12.2	03'15"	00:47'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"