Jeffery Chiu 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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12.5 km | 01:02:44 | 05:01/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:02:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'27")

05'10" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'48")

05'20" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'09")

05'21" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'28")

05'18" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 100元路跑，沒什麼好抱怨了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.02 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yiwei, 阿良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'11"	00:10'28"
3	05'20"	00:15'48"
4	05'22"	00:21'10"
5	05'19"	00:26'29"
6	05'19"	00:31'48"
7	05'29"	00:37'17"
8	05'19"	00:42'36"
9	04'58"	00:47'34"
10	04'50"	00:52'24"
11	04'48"	00:57'12"
12	04'36"	01:01'48"
12.2	04'06"	01:02'44"

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