曹原彰 2020/11/14 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:03:38 | 05:51/km | 第41半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'50")

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:27'42"

15 km

(01:25'00")

00:28'46" (+01'04")

00:58'16" (+02'02")

20 km

(01:54'30")

00:29'30" (+01'48")

Finish

(02:03:38)

日期: 2020-11-14 12:48 - 地點: 台東市活水湖森林公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'05")

1000 / 1000

05'29"

(11'51")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

05'30"

(17'21")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

05'17"

(22'38")

05'17"

1000 / 4000

05'52"

(28'31")

05'52" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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Challenge Taiwan 113接力（跑步21Km）

賽後評分: 補給不錯呢！有邁仕克果膠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.82 km

mizuno wave inspire 15 4E 累積 : 1245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

克里斯, 呂小豪和其他 3 人說推

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呂小豪那麼帥👍

2020-11-15 08:16 ·

1 個人推

曹原彰謝謝豪哥的讚賞

2020-11-15 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'29"	00:11'52"
3	05'30"	00:17'22"
4	05'17"	00:22'39"
5	05'53"	00:28'32"
6	05'42"	00:34'14"
7	05'44"	00:39'58"
8	05'30"	00:45'28"
9	05'19"	00:50'47"
10	05'27"	00:56'14"
11	05'52"	01:02'06"
12	06'03"	01:08'09"
13	05'43"	01:13'52"
14	05'36"	01:19'28"
15	05'32"	01:25'00"
16	05'34"	01:30'34"
17	06'09"	01:36'43"
18	05'50"	01:42'33"
19	06'04"	01:48'37"
20	05'53"	01:54'30"
21	06'05"	02:00'35"
21.5	06'41"	02:04'02"