14.1 km | 01:11:30 | 05:03/km日期: 2020-11-13 05:51 - 地點: 板二 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 06'03" / 05'29" / 05'05" / 04'59" / 04'57" / 04'55" / 04'59" / 04'54" / 04'56" / 04'57" / 04'54" / 04'55" / 04'55" / 04'52" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'51" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'42" | 143 / 14143 |
11/16_5 慢跑 #59
疲勞感持續累積，相同距離與強度的運動負荷也越來越高，平均心率也上升了點。不過狀態也還不錯，雖然5K後體感才上來，整體配速跟昨日差不多，大都在450-500間。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
427.02 km 
NIKE Zoom Fly 累積 :
5162.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'29" | 00:11'32" |
| 3 | 05'05" | 00:16'37" |
| 4 | 04'59" | 00:21'36" |
| 5 | 04'57" | 00:26'33" |
| 6 | 04'55" | 00:31'28" |
| 7 | 04'59" | 00:36'27" |
| 8 | 04'54" | 00:41'21" |
| 9 | 04'56" | 00:46'17" |
| 10 | 04'57" | 00:51'14" |
| 11 | 04'54" | 00:56'08" |
| 12 | 04'55" | 01:01'03" |
| 13 | 04'55" | 01:05'58" |
| 14 | 04'52" | 01:10'50" |
| 14.1 | 04'38" | 01:11'30" |
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