8.2 km | 00:40:15 | 04:54/km日期: 2014-11-30 15:44 - 地點: 潮境公園 - 平均心率: 61 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 04'18" / 04'42" / 04'28" / 05'02" / 05'15" / 05'16" / 05'30" / 04'32" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'43" (+00'26") | 1010 / 2012 |
| 3 | | 04'26" (+00'09") | 1013 / 3025 |
| 4 | | 05'02" (+00'45") | 998 / 4024 |
| 5 | | 05'17" (+01'00") | 1018 / 5042 |
| 6 | | 05'16" (+00'59") | 1005 / 6048 |
| 7 | | 05'26" (+01'09") | 998 / 7046 |
| 8 | | 04'32" (+00'15") | 1016 / 8063 |
| 9 | | 06'43" (+02'26") | 136 / 8199 |
最後一天 未能夠達標200K
起跑前幾K衝太快 導致沒練跑的慾望了....
只好拖著疲憊身軀回來 .....
下個月繼續努力朝200K目標前進
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 176.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'42" | 00:09'00" |
| 3 | 04'28" | 00:13'28" |
| 4 | 05'02" | 00:18'30" |
| 5 | 05'15" | 00:23'45" |
| 6 | 05'16" | 00:29'01" |
| 7 | 05'30" | 00:34'31" |
| 8 | 04'32" | 00:39'03" |
| 8.2 | 06'00" | 00:40'15" |
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