黃珠圓 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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6.6 km | 01:09:17 | 10:30/km

日期: 2020-11-13 05:55 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 16368 - 平均步頻: 236 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 11'01" / 09'59" / 10'16" / 10'08" / 10'50" / 10'11" / 11'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'02"

(11'02")

10'56" (+01'01")

1007 / 1007

234 / 38

2

09'59"

(21'01")

09'55"

1006 / 2014

235 / 42

3

10'15"

(31'16")

10'14" (+00'19")

1001 / 3015

232 / 41

4

10'09"

(41'25")

10'04" (+00'09")

1007 / 4022

246 / 40

5

10'50"

(52'15")

10'47" (+00'52")

1003 / 5026

235 / 39

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

有準

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清恩, 俊和（跑後山）和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

葉竹山珠圓姐早安
明天可以收拾行李回家了吧~😄

2020-11-13 10:52 ·

張清榮午安安，小週末運動愉快，動動身心愉悅，加油

2020-11-13 12:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	09'59"	00:21'00"
3	10'16"	00:31'16"
4	10'08"	00:41'24"
5	10'50"	00:52'14"
6	10'11"	01:02'25"
6.6	11'36"	01:09'17"

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