楊雅淳 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 00:52:29 | 06:31/km

日期: 2020-11-11 17:16 - 地點: 南亞操場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'54" / 06'35" / 06'17" / 06'25" / 06'29" / 06'33" / 06'25" / 06'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'28")

06'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'45")

06'16"

1000 / 3000

4

06'25"

(26'11")

06'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'39")

06'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

·

先天不良,後天補強~
我要找一雙穿上後能讓我飛起來的鞋🤣
風好大穿新鞋也沒電🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.71 km

Nike react infinity run fk 累積 : 509.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 蕭家福和其他 35 人說推

·

觀看另 15 則留言

喂！小贏新鞋好看😍

2020-11-12 17:21 ·

1 個人推

葉竹山好漂釀耶~✌~

2020-11-13 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'35"	00:13'29"
3	06'17"	00:19'46"
4	06'25"	00:26'11"
5	06'29"	00:32'40"
6	06'33"	00:39'13"
7	06'25"	00:45'38"
8	06'32"	00:52'10"
8.1	06'19"	00:52'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km