ray 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

ray 新北市
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7.8 km | 00:52:38 | 06:43/km

日期: 2014-11-26 17:40 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 07'22" / 07'09" / 06'27" / 06'45" / 06'30" / 06'02" / 06'41" / 06'58" /

今天用的跑姿是利用膝蓋將腿往前抬
感覺這種跑法比較不會讓腳底板痛
果真跑完1km後腳底真的沒有痛
然後就想說來個間歇跑練習
但快跑跟慢跑的區隔我沒有很明顯
自己以為有快跑但看了資料後覺得都差不多
繼續加油...

11月累積里程 : 44.36 km

Adidas 累積 : 120.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁信義, Mi 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'09"	00:14'31"
3	06'27"	00:20'58"
4	06'45"	00:27'43"
5	06'30"	00:34'13"
6	06'02"	00:40'15"
7	06'41"	00:46'56"
7.8	06'58"	00:52'38"

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