Eric-Lai 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Eric-Lai 屏東
ID 5136

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7.1 km | 00:30:02 | 04:12/km

日期: 2013-03-16 12:00 - 平均心率: 98 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 04'13" / 04'06" / 04'05" / 04'04" / 04'18" / 04'18" / 04'25" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'06"	00:08'19"
3	04'05"	00:12'24"
4	04'04"	00:16'28"
5	04'18"	00:20'46"
6	04'18"	00:25'04"
7	04'25"	00:29'29"
7.1	04'14"	00:30'02"

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