古古（臺中-古古攝影） 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

古古（臺中-古古攝影）台中
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古古（臺中-古古攝影）

10.0 km | 00:59:36 | 05:57/km

日期: 2020-11-10 11:40 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'00" / 05'52" / 06'06" / 05'52" / 05'44" / 05'57" / 05'46" / 05'36" / 05'31" / 07'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'52")

05'52" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'56")

06'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'48")

05'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'32")

05'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

古古（臺中-古古攝影）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.40 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 273.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Green Feng, 汪啟成和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	06'06"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	05'44"	00:29'34"
6	05'57"	00:35'31"
7	05'46"	00:41'17"
8	05'36"	00:46'53"
9	05'31"	00:52'24"
10	07'12"	00:59'36"
10.0	07'21"	00:59'38"

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朋友動態

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