tedkung 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

tedkung 新北市
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93.7 km | 05:19:58 | 17.6 km/h

日期: 2014-11-29 12:52 - 總爬升: 1034 m - 地點: 家>東眼山>家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2488 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'18"

(36'18")

16.59 (-7.57)

10000 / 10000

2

27'31"

(01:03'49")

21.82 (-2.34)

10000 / 20000

3

29'34"

(01:33'24")

20.34 (-3.82)

10000 / 30000

4

29'40"

(02:03'05")

20.22 (-3.94)

10000 / 40000

5

50'58"

(02:54'03")

11.80 (-12.36)

10000 / 50000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.88 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

劉康全, 許中倫和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.2 %
2	14.6	0.0 %
3	10.0	-1.1 %
4	22.5	0.0 %
5	22.4	-0.3 %
6	24.3	0.0 %
7	10.0	-1.6 %
8	24.2	-0.4 %
9	21.7	-0.6 %
10	7.6	-0.9 %
11	24.7	2.0 %
12	20.7	1.0 %
13	12.8	-0.8 %
14	25.7	-0.3 %
15	26.1	2.0 %
16	25.2	0.0 %
17	22.8	-0.3 %
18	25.5	0.0 %
19	19.3	-0.4 %
20	25.4	1.5 %
21	25.4	1.0 %
22	22.2	-0.9 %
23	23.4	2.0 %
24	23.8	2.7 %
25	23.8	2.0 %
26	9.6	2.0 %
27	23.2	1.2 %
28	21.7	1.9 %
29	24.5	3.3 %
30	20.8	2.2 %
31	17.3	3.7 %
32	20.8	3.0 %
33	11.4	7.2 %
34	27.1	-5.2 %
35	26.7	-4.0 %
36	25.5	-2.2 %
37	25.5	-1.5 %
38	16.8	1.8 %
39	22.5	1.8 %
40	22.6	1.5 %
41	22.2	2.3 %
42	19.3	1.8 %
43	18.1	3.5 %
44	19.4	2.8 %
45	13.3	-2.0 %
46	5.9	7.7 %
47	10.3	7.4 %
48	9.9	6.4 %
49	10.3	6.7 %
50	9.3	7.4 %
51	10.7	6.1 %
52	9.0	7.8 %
53	8.6	8.2 %
54	9.1	5.6 %
55	9.1	5.2 %
56	12.0	2.6 %
57	11.7	3.1 %
58	4.0	14.5 %
59	26.3	-1.9 %
60	26.7	-3.4 %
61	24.0	-5.2 %
62	20.6	-6.7 %
63	19.6	-7.3 %
64	23.1	-6.4 %
65	25.7	-6.0 %
66	29.8	-7.7 %
67	25.7	-5.7 %
68	28.1	-7.4 %
69	26.5	-7.6 %
70	18.4	-4.5 %
71	24.8	-1.4 %
72	25.2	-1.9 %
73	28.6	-2.6 %
74	25.0	-1.1 %
75	25.2	-2.0 %
76	33.3	-3.1 %
77	24.0	2.8 %
78	20.5	-1.5 %
79	16.4	-1.0 %
80	19.1	-1.0 %
81	12.5	-0.6 %
82	16.9	-0.7 %
83	26.7	-0.5 %
84	28.6	-0.7 %
85	29.8	-0.9 %
86	20.8	-0.4 %
87	36.7	-0.5 %
88	35.6	-0.1 %
89	27.7	-0.7 %
90	32.7	-0.5 %
91	23.1	-0.1 %
92	16.1	4.5 %
93	20.3	2.2 %
93.7	15.8	-0.6 %

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