簡介信 2020/11/08 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

22.6 km | 02:37:35 | 06:58/km | 第24半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+05'22")

01:10'46" (+02'36")

10 km

(01:10'46")

00:32'42"

15 km

(01:44'16")

00:33'30" (+00'48")

01:08'10"

20 km

(02:18'56")

00:34'40" (+01'58")

Finish

(02:37:35)

日期: 2020-11-08 06:43 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1569 Cal - 總步數: 24535 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'58"

(08'58")

08'55" (+03'32")

1003 / 1003

144 / 77

07'35"

(16'33")

07'32" (+02'09")

1005 / 2009

169 / 78

08'03"

(24'36")

08'01" (+02'38")

1002 / 3011

145 / 85

06'45"

(31'21")

06'44" (+01'21")

1002 / 4014

173 / 85

07'16"

(38'37")

07'12" (+01'49")

1008 / 5022

162 / 85

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽後評分: 補給太讚囉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.87 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6389.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小鳳, 盧宏穎和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'35"	00:16'30"
3	07'48"	00:24'18"
4	06'45"	00:31'03"
5	07'01"	00:38'04"
6	06'32"	00:44'36"
7	07'04"	00:51'40"
8	07'05"	00:58'45"
9	06'20"	01:05'05"
10	05'41"	01:10'46"
11	06'21"	01:17'07"
12	06'51"	01:23'58"
13	07'22"	01:31'20"
14	06'20"	01:37'40"
15	06'36"	01:44'16"
16	06'35"	01:50'51"
17	07'35"	01:58'26"
18	07'51"	02:06'17"
19	05'35"	02:11'52"
20	07'04"	02:18'56"
21	07'01"	02:25'57"
22	07'29"	02:33'26"
21.8	-21'-30"	02:37'39"