陳長豪 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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4.2 km | 00:24:41 | 05:55/km

日期: 2020-11-06 17:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 4250 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'49" / 05'41" / 05'49" / 05'50" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'08")

1002 / 1002

172 / 97

2

05'49"

(11'46")

05'48"

1001 / 2004

174 / 98

3

05'58"

(17'44")

05'57" (+00'09")

1001 / 3005

170 / 98

4

06'00"

(23'44")

05'59" (+00'11")

1002 / 4008

171 / 97

5

00'57"

(24'41")

05'59" (+00'11")

158 / 4166

170 / 97

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.50 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'49"	00:17'19"
4	05'50"	00:23'09"
4.2	09'11"	00:24'41"

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朋友動態

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