tommychen 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:22 | 04:31/km | 第2半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:35:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'16")

00:46'30" (+00'57")

10 km

(00:46'30")

00:23'31" (+00'48")

15 km

(01:09'20")

00:22'50" (+00'07")

00:45'33"

20 km

(01:32'03")

00:22'43"

Finish

(01:35:22)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

賽後評分: 路線簡單，補給有誠意，可惜里程不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.93 km

Strava 上傳 | 4 years ago

DakotaDe, 邱跑跑🎡 和其他 7 人說推

·

觀看另 9 則留言

邱跑跑🎡 口圭～偷咪好強ㄛ@@～
恭喜高速完賽，上凸台了吧

2020-11-08 15:52 ·

1 個人推

tommychen @文志哥，我跟他借過一下😊
@跑跑，板橋馬很好拿獎盃的

2020-11-08 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'38"	00:09'03"
3	04'48"	00:13'51"
4	04'35"	00:18'26"
5	04'33"	00:22'59"
6	04'40"	00:27'39"
7	04'43"	00:32'22"
8	04'46"	00:37'08"
9	04'41"	00:41'49"
10	04'41"	00:46'30"
11	04'27"	00:50'57"
12	04'41"	00:55'38"
13	04'33"	01:00'11"
14	04'26"	01:04'37"
15	04'43"	01:09'20"
16	04'27"	01:13'47"
17	04'43"	01:18'30"
18	04'31"	01:23'01"
19	04'28"	01:27'29"
20	04'34"	01:32'03"
20.7	04'40"	01:35'22"

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