戈七阿魔師 Amos 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

全馬 | 04:41:00 | 06:39/km | 第104馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:41:00
總名次	447 / 1100
分組名次	45 / 144
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:31'09" (+01'24")

15 km

(01:31'36")

00:30'42" (+00'57")

01:03'31" (+02'37")

20 km

(02:04'25")

00:32'49" (+03'04")

25 km

(02:38'41")

00:34'16" (+04'31")

01:09'50" (+08'56")

30 km

(03:14'15")

00:35'34" (+05'49")

35 km

(03:50'43")

00:36'28" (+06'43")

01:15'25" (+14'31")

40 km

(04:29'40")

00:38'57" (+09'12")

Finish

(04:41:00)

日期: 2020-10-31 13:59 - 總爬升: 128 m - 地點: 宜蘭馬是秋高氣爽適合跑步的日子，宜蘭安農溪蘭陽平原環梅花湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2659 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

宜蘭馬是秋高氣爽適合跑步的日子.

賽前宣言: run and run

賽後評分: 宜蘭馬是秋高氣爽適合跑步的日子，宜蘭賽道享受安農溪蘭陽平原以及環梅花湖步道，好山好水的景色，跑起來心怡神樂。
給 5 星

10月累積里程 : 106.13 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'55"	00:11'36"
3	06'01"	00:17'37"
4	06'00"	00:23'37"
5	06'08"	00:29'45"
6	06'27"	00:36'12"
7	06'08"	00:42'20"
8	06'16"	00:48'36"
9	06'00"	00:54'36"
10	06'18"	01:00'54"
11	05'47"	01:06'41"
12	06'15"	01:12'56"
13	06'23"	01:19'19"
14	06'14"	01:25'33"
15	06'03"	01:31'36"
16	06'47"	01:38'23"
17	06'03"	01:44'26"
18	06'19"	01:50'45"
19	06'26"	01:57'11"
20	07'14"	02:04'25"
21	07'21"	02:11'46"
22	06'24"	02:18'10"
23	06'43"	02:24'53"
24	06'23"	02:31'16"
25	07'25"	02:38'41"
26	06'38"	02:45'19"
27	06'52"	02:52'11"
28	07'02"	02:59'13"
29	07'10"	03:06'23"
30	07'52"	03:14'15"
31	06'49"	03:21'04"
32	07'11"	03:28'15"
33	07'53"	03:36'08"
34	06'54"	03:43'02"
35	07'41"	03:50'43"
36	07'41"	03:58'24"
37	08'01"	04:06'25"
38	08'25"	04:14'50"
39	07'31"	04:22'21"
40	07'19"	04:29'40"
41	07'29"	04:37'09"
41.6	06'39"	04:41'15"

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朋友動態

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