16.2 km | 01:55:39 | 07:07/km日期: 2014-11-20 18:49 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 微風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 07'04" / 07'04" / 07'04" / 07'12" / 06'56" / 07'08" / 07'12" / 07'04" / 07'12" / 07'32" / 07'36" / 15'12" / 07'00" / 06'48" / 06'56" / 06'44" / 06'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" | 11879 / 11879 |
2 | | 06'54" | 4346 / 16225 |
今天是不冷又沒下雨的好天,
慶祝好天,所以用非常輕鬆的7分速跑完河堤,排排乳酸
因自動暫停,所以正確跑時是2:05分
6:49~8:54
同距離,跑得比較慢,熱量會消耗比較多嗎?
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卡洛里: 775 卡路里
減重: 189 g
碳水化合物: - 卡路里 (- %)
脂肪 : 1365 卡路里 (176.1%)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.05 km Adidas CC REVOLUTION M climacool 360 累積 :
202.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 07'04" | 00:14'08" |
3 | 07'04" | 00:21'12" |
4 | 07'12" | 00:28'24" |
5 | 06'56" | 00:35'20" |
6 | 07'08" | 00:42'28" |
7 | 07'12" | 00:49'40" |
8 | 07'04" | 00:56'44" |
9 | 07'12" | 01:03'56" |
10 | 07'32" | 01:11'28" |
11 | 07'36" | 01:19'04" |
12 | 15'12" | 01:34'16" |
13 | 07'00" | 01:41'16" |
14 | 06'48" | 01:48'04" |
15 | 06'56" | 01:55'00" |
16 | 06'44" | 02:01'44" |
16.2 | 07'24" | 02:03'24" |