| 45馬 2020田中馬拉松  這是這一個賽季的第二場馬拉松 第一場10月18參加百馬團 今天sub4 同一場慢了去年10來分鐘 過了26K左膝蓋腫起來(由此可見 膝蓋真的還沒有辦法完全復原) 趕快去補給站拿冰塊 塞在護膝裡面 接著右腳股四頭肌一直快要抽筋(因為練不夠才會這樣) 就這樣凸回來 另外還有一個小插曲 20K左右晶片竟然掉了滾到旁邊去 還跑去追晶片 還好沒滾到水溝裡面去 真是掉漆 害我把晶片拿在手上 經過每一個檢查點 還要蹲下來過晶片真的糟透了
賽後評分: Good 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 378.17 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'49" | 00:04'49" | | 2 | 04'49" | 00:09'38" | | 3 | 04'50" | 00:14'28" | | 4 | 04'51" | 00:19'19" | | 5 | 05'01" | 00:24'20" | | 6 | 04'53" | 00:29'13" | | 7 | 05'02" | 00:34'15" | | 8 | 04'56" | 00:39'11" | | 9 | 05'00" | 00:44'11" | | 10 | 05'07" | 00:49'18" | | 11 | 05'13" | 00:54'31" | | 12 | 05'14" | 00:59'45" | | 13 | 05'20" | 01:05'05" | | 14 | 05'20" | 01:10'25" | | 15 | 05'12" | 01:15'37" | | 16 | 05'23" | 01:21'00" | | 17 | 05'40" | 01:26'40" | | 18 | 05'16" | 01:31'56" | | 19 | 05'10" | 01:37'06" | | 20 | 05'14" | 01:42'20" | | 21 | 05'15" | 01:47'35" | | 22 | 05'18" | 01:52'53" | | 23 | 06'01" | 01:58'54" | | 24 | 06'45" | 02:05'39" | | 25 | 06'07" | 02:11'46" | | 26 | 04'44" | 02:16'30" | | 27 | 05'50" | 02:22'20" | | 28 | 05'39" | 02:27'59" | | 29 | 06'02" | 02:34'01" | | 30 | 05'51" | 02:39'52" | | 31 | 05'47" | 02:45'39" | | 32 | 05'30" | 02:51'09" | | 33 | 05'55" | 02:57'04" | | 34 | 05'58" | 03:03'02" | | 35 | 06'10" | 03:09'12" | | 36 | 06'05" | 03:15'17" | | 37 | 05'50" | 03:21'07" | | 38 | 05'38" | 03:26'45" | | 39 | 05'27" | 03:32'12" | | 40 | 05'49" | 03:38'01" | | 41 | 05'40" | 03:43'41" | | 42 | 05'50" | 03:49'31" | | 42.7 | 05'38" | 03:53'38" |
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全馬 | 03:53:37 | 05:32/km | 第45馬
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