陳小茂 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茂新竹
ID 433789

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3.1 km | 00:13:46 | 04:28/km

日期: 2020-11-05 21:45 - 地點: 老地方 - 天氣: 沒強風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'14" / 04'08" / 04'03" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

06'07" (+02'12")

500 / 500

2

02'09"

(05'12")

04'18" (+00'23")

500 / 1000

3

02'10"

(07'23")

04'20" (+00'25")

500 / 1500

4

01'57"

(09'20")

03'55"

500 / 2000

5

02'04"

(11'25")

04'08" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

跑不動腳好酸🙄🙄吃15個鍋貼跑到快吐了🙄🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.07 km

new balance Rebel 累積 : 1071.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張鈞量, Clover 和其他 111 人說推

·

觀看另 56 則留言

宜靜💦 晚安。謝謝你的鼓勵🤗

2020-11-08 21:14 ·

1 個人推

閃閃哪家的鍋貼那麼強到現在還沒消化完😄假日愉快唷！

2020-11-08 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'08"	00:09'22"
3	04'03"	00:13'25"
3.1	05'02"	00:13'48"

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