5.2 km | 00:31:20 | 06:00/km日期: 2020-11-04 19:14 - 地點: 中庄國中 - 平均心率: 165 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'30" / 06'12" / 05'55" / 05'49" / 05'42" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'07") | 209 / 5209 |
甜甜圈300*15
還是摩腳
而且右前腳掌會愈跑愈痛
看來還要再多磨合磨合
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
88.58 km 
Hoka One One Clifton 7 累積 :
50.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'12" | 00:12'42" |
| 3 | 05'55" | 00:18'37" |
| 4 | 05'49" | 00:24'26" |
| 5 | 05'42" | 00:30'08" |
| 5.2 | 05'47" | 00:31'21" |
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