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陳弘祐
高雄
ID 365903
11 位追隨者
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陳弘祐
23.4 km
|
03:13:16
|
08:15/km
|
第3半馬
狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松
官方成績
日期
2020-11-01
成績
03:13:16
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:15/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'17")
00:29'17"
01:10'36"
10 km
(01:10'36")
00:41'19" (+12'02")
15 km
(01:55'35")
00:44'59" (+15'42")
01:26'25" (+15'49")
20 km
(02:37'01")
00:41'26" (+12'09")
Finish
(03:13:16)
日期:
2020-11-01 06:00
-
總爬升:
426 m
-
平均心率:
153
-
卡路里:
1667 Cal
-
平均步頻:
146
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'41"
(05'41")
05'41" (+00'37")
1000 / 1000
2
05'17"
(10'58")
05'17" (+00'13")
1000 / 2000
3
05'04"
(16'02")
05'04"
1000 / 3000
4
06'24"
(22'27")
06'24" (+01'20")
1000 / 4000
5
06'50"
(29'17")
06'50" (+01'46")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'19"
(36'36")
07'19" (+02'15")
1000 / 6000
7
06'09"
(42'46")
06'09" (+01'05")
1000 / 7000
8
08'05"
(50'51")
08'05" (+03'01")
1000 / 8000
9
08'46"
(59'37")
08'46" (+03'42")
1000 / 9000
10
09'24"
(01:09'01")
09'24" (+04'20")
1000 / 10000
11
09'13"
(01:18'15")
09'13" (+04'09")
1000 / 11000
12
08'34"
(01:26'50")
08'34" (+03'30")
1000 / 12000
13
07'56"
(01:34'46")
07'56" (+02'52")
1000 / 13000
14
08'26"
(01:43'13")
08'26" (+03'22")
1000 / 14000
15
10'47"
(01:54'00")
10'47" (+05'43")
1000 / 15000
16
06'42"
(02:00'43")
06'42" (+01'38")
1000 / 16000
17
11'18"
(02:12'02")
11'18" (+06'14")
1000 / 17000
18
07'16"
(02:19'19")
07'16" (+02'12")
1000 / 18000
19
06'38"
(02:25'57")
06'38" (+01'34")
1000 / 19000
20
09'30"
(02:35'27")
09'30" (+04'26")
1000 / 20000
21
14'37"
(02:50'05")
14'37" (+09'33")
1000 / 21000
22
09'18"
(02:59'23")
09'18" (+04'14")
1000 / 22000
23
07'54"
(03:07'18")
07'54" (+02'50")
1000 / 23000
24
05'58"
(03:13'16")
07'29" (+02'25")
797 / 23797
沒練真的跑不動🤣🤣🤣⋯⋯只好半跑半走完賽,繼續努力不懈吧😆雖然有點懶散
賽後評分:
讚👍
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
66.05 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
王皮
和
Rarry Lin
說推
·
留言
王皮
恭喜完賽~👍
山路不好跑,辛苦了🤗
2020-11-05 17:00 ·
1
個人推
陳弘祐
謝謝🙏王皮姐,練不夠是主因😆😆😆⋯⋯加油💪
2020-11-05 17:14 ·
1
個人推
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'42"
00:05'42"
2
05'17"
00:10'59"
3
05'04"
00:16'03"
4
06'25"
00:22'28"
5
06'49"
00:29'17"
6
07'21"
00:36'38"
7
06'09"
00:42'47"
8
09'37"
00:52'24"
9
08'47"
01:01'11"
10
09'25"
01:10'36"
11
09'14"
01:19'50"
12
08'34"
01:28'24"
13
07'57"
01:36'21"
14
08'26"
01:44'47"
15
10'48"
01:55'35"
16
06'42"
02:02'17"
17
11'19"
02:13'36"
18
07'17"
02:20'53"
19
06'38"
02:27'31"
20
09'30"
02:37'01"
21
14'37"
02:51'38"
22
09'19"
03:00'57"
23
07'55"
03:08'52"
23.8
07'30"
03:14'51"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
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3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:45
|
04:47/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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6.0 km
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00:34:46
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05:47/km
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05:05/km
台中阿森
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10.1 km
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00:49:15
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:29
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04:46/km
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