陳建誠 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳建誠台南
ID 463325

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2.2 km | 00:19:41 | 08:49/km

日期: 2020-11-07 06:41 - 平均心率: 126 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'20" / 08'16" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20" (+01'04")

1000 / 1000

2

08'16"

(17'36")

08'16"

1000 / 2000

3

02'04"

(19'41")

09'02" (+00'46")

229 / 2229

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, 胡家瀚和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'16"	00:17'36"
2.2	09'03"	00:19'41"

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