tommychen 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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7.2 km | 00:39:30 | 05:27/km

日期: 2020-11-04 05:46 - 平均心率: 125 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'00" / 05'32" / 05'28" / 05'14" / 05'20" / 05'22" / 05'14" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.93 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿良, 鄭長松和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'28"	00:17'00"
4	05'14"	00:22'14"
5	05'20"	00:27'34"
6	05'22"	00:32'56"
7	05'14"	00:38'10"
7.2	05'25"	00:39'30"

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