Winson Chen 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.1 km | 01:01:13 | 05:02/km

日期: 2020-11-05 05:37 - 平均心率: 133 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'40" / 05'01" / 04'45" / 05'00" / 05'53" / 05'15" / 04'49" / 04'54" / 04'43" / 04'32" / 04'38" / 05'41" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'03"

(26'03")

05'12" (+00'22")

5000 / 5000

2

24'13"

(50'17")

04'50"

5000 / 10000

3

10'55"

(01:01'13")

05'07" (+00'17")

2133 / 12133

彰化

Winson Chen

·

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.59 km

母子鱷魚跟上來綠色啦！累積 : 369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 李崧豪和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

粘嘉榮那個第一公里是被狗追嗎？

2020-11-05 10:22 ·

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陳建呈那個第一公里是看到100元在飛嗎

2020-11-05 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	05'01"	00:08'41"
3	04'45"	00:13'26"
4	05'00"	00:18'26"
5	05'53"	00:24'19"
6	05'15"	00:29'34"
7	04'49"	00:34'23"
8	04'54"	00:39'17"
9	04'43"	00:44'00"
10	04'32"	00:48'32"
11	04'38"	00:53'10"
12	05'41"	00:58'51"
12.1	04'38"	00:59'28"

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