Will Yu 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Will Yu 新北市
ID 402897

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3.3 km | 00:24:41 | 07:28/km

日期: 2020-11-02 21:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'35" / 07'40" / 07'17" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

07'38" (+00'04")

760 / 760

2

02'43"

(08'32")

07'34"

358 / 1119

3

16'09"

(24'41")

07'25"

2177 / 3297

節拍器178

復健跑。
左膝外側，
感覺很奇妙，略酸略緊
但還不到抽痛

先3k就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.59 km

母子鱷魚🐊 Y拖3代累積 : 105.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hilary Chiang, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'40"	00:15'15"
3	07'17"	00:22'32"
3.3	07'13"	00:24'41"

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