10.0 km | 01:04:46 | 06:28/km日期: 2020-11-01 17:54 - 平均心率: 158 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'55" / 06'48" / 06'51" / 06'19" / 06'30" / 06'25" / 06'11" / 06'24" / 06'17" / 06'04" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'54" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'48" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'51" (+00'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'19" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'29" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'25" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'11" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'23" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'17" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'03" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'51" | 8 / 10008 |
台中林凱荃
回想年初因為身體不時感受到腰痠
而不理會它
直到前幾個月感受越來越強烈時(四肢末梢酸、麻、刺痛、下半身使不上力)
才決定去就醫
剛開始被介紹去北屯某知名骨科結果被誤診
退化性關節炎
但治療了一個多月完全沒任何改善
才又轉到大醫院去另做診斷
經由X光、核磁共振檢查最後才被醫師判定是
椎間盤突出(也就是俗稱的骨刺)
但因為長期做粗重的工作已經造成脊椎三節塌陷無法做微創手術
建議手術中在塌陷的三節埋入彈性鋼釘做治癒
可是因為術後得休養一年時間和怕會有後遺症
所以在和家人商討後
決定採用物理治療、復健
但因每天上班時還是得需要搬運好幾噸的食品罐頭🥫🥫🥫🥫🥫
有時工作時痛得受不了時只有自己邊開著車邊默默的流淚⋯
那段日子裡我變的除了工作上需要和客戶交談外都開始心情低落不與人說話
更不敢讓家人知道情況深怕他(她)們會為我病情擔心
下班後復健完回到家
也完全沒有多餘的力氣
奢望能出去稍微放鬆運動
(雖然醫師ㄧ直建議我能去跑步強化核心肌群才能撐起塌陷的脊椎對我病情有幫助)
只能一整個人癱躺在床上痛到無力可動⋯
運氣好時不知不覺痛到連澡都沒洗就睡著了
運氣不好時痛到整夜翻來覆去整晚沒闔眼隔天咬牙忍痛去上班
或許是因為每天都還需要搬運重物的關係
經過一段時間的物理治療和藥物好像都沒什麼得到明顯改善
所以才下定決心想說把做好幾年穩定的工作給換掉
當時我家小妹建議我說要不要先用
多特瑞的精油
看看是否能改善、舒緩疼痛
如果不行我們再換醫院或是別的治癒方式
其實老實說我是個極度潔癖者
光身體濕濕、黏黏的我就ㄧ整個混身不對勁
更別說是在我身體上上油
但我當時真的痛到有時隔天根本無法下床都要跟公司請假的地步
所以就想說那就試看看吧
當初我家小妹也是因為她家兩個寶貝女兒才會去接觸精油然而有得到明顯改善
慢慢的才專心下去經營、分享
或許我有可能因為這樣改善也說不一定
經過了兩個多月每天早、晚吃多特瑞的營養補充品
洗完澡後在受傷的地方上精、上舒緩霜(加上跑步前、後做兩回合加起來ㄧ小時的馬克操讓身體放鬆)
慢慢的終於能可以規率的回歸跑步生活了
(月跑量會說話騙不了人)
我真的不得不說從不愛把身體搞得油膩膩的人
到現在精油、營養補充品快沒了
還會主動跟我家小妹講該補貨了喔
只有自己親身體驗過才真正能感受到它的工效
現在的我很慶幸自己還能回歸想要的運動生活
目前的我也沒有給自己設定任何的目標
只要能跑就好
跑多少算多少
速度對我而言已經沒有那麼重要了
能把距離跑的長把遺失的肌耐力和核心肌肉強化才是重點
也告訴自己在傷還沒完全康復時
別再報任何馬拉松的賽事讓自己有壓力(因為我真的怕身體再次受傷了)
現在的我只希望身體能ㄧ天一天的改善就心滿意足啦
因為我不想再讓家人為了我的身體再擔心了
#家人都為我努力那麽多了現在該是靠自己努力的時候了