王威舜 2020/11/03 訓練日誌

王威舜高雄
ID 47199

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王威舜

10.4 km | 04:14:57 | 24:33/km

日期: 2020-11-03 07:47 - 地點: 高雄球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 22'47" / 24'38" / 27'39" / 26'48" / 21'39" / 23'17" / 25'21" / 23'22" / 26'11" / 26'04" / 18'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'47"

(22'47")

22'47" (+01'09")

1000 / 1000

24'38"

(47'26")

24'38" (+03'00")

1000 / 2000

27'38"

(01:15'04")

27'38" (+06'00")

1000 / 3000

26'48"

(01:41'52")

26'48" (+05'10")

1000 / 4000

21'38"

(02:03'31")

21'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王威舜

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高雄

王威舜

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沒跑步就用走路替代吧！
跟欽哥將軍和會長打高雄球場，開球很棒接桿不錯推桿也好，100碼內的球得失心太重信心不足，不然能更好！慢慢朝目標前進了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, Bella Luo 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

bella F4....😄

2020-11-03 23:53 ·

1 個人推

王威舜 bella:F4.....又讓大叔笑翻🤣

2020-11-04 00:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'47"	00:22'47"
2	24'38"	00:47'25"
3	27'39"	01:15'04"
4	26'48"	01:41'52"
5	21'39"	02:03'31"
6	23'17"	02:26'48"
7	25'21"	02:52'09"
8	23'22"	03:15'31"
9	26'11"	03:41'42"
10	26'04"	04:07'46"
10.4	18'47"	04:14'57"