林柏宏 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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22.0 km | 01:48:24 | 04:55/km | 第10半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+07'19")

00:53'05" (+03'50")

10 km

(00:53'05")

00:27'11" (+08'36")

15 km

(01:23'45")

00:30'40" (+12'05")

00:49'15"

20 km

(01:42'20")

00:18'35"

Finish

(01:48:24)

日期: 2020-11-01 06:35 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'06"

(09'52")

05'06" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'07")

05'15" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'29")

05'22" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'53")

05'23" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林柏宏

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.26 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

井口麗子, Ｑ霓⛰🏃‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'06"	00:09'52"
3	05'16"	00:15'08"
4	05'23"	00:20'31"
5	05'23"	00:25'54"
6	05'22"	00:31'16"
7	05'32"	00:36'48"
8	05'25"	00:42'13"
9	05'15"	00:47'28"
10	05'37"	00:53'05"
11	07'09"	01:00'14"
12	04'39"	01:04'53"
13	05'02"	01:09'55"
14	04'35"	01:14'30"
15	09'15"	01:23'45"
16	00'31"	01:24'16"
17	04'26"	01:28'42"
18	04'20"	01:33'02"
19	04'47"	01:37'49"
20	04'31"	01:42'20"
21	04'24"	01:46'44"
21.4	03'45"	01:48'25"

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