陳昱誠 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
ID 244637

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22.0 km | 01:52:36 | 05:07/km | 第26半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+05'35")

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'31" (+05'49")

15 km

(01:24'17")

00:33'29" (+13'47")

00:53'11" (+02'23")

20 km

(01:43'59")

00:19'42"

Finish

(01:52:36)

日期: 2020-11-01 06:31 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1308 Cal - 總步數: 19842 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 109 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'20" (+00'51")

1007 / 1007

179 / 104

2

04'49"

(10'12")

04'47" (+00'18")

1004 / 2012

178 / 117

3

04'48"

(15'00")

04'46" (+00'17")

1003 / 3016

177 / 117

4

05'12"

(20'12")

05'10" (+00'41")

1004 / 4020

170 / 113

5

05'06"

(25'18")

05'05" (+00'36")

1002 / 5023

175 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

井口麗子, 陳正臻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'49"	00:10'11"
3	04'48"	00:14'59"
4	05'12"	00:20'11"
5	05'06"	00:25'17"
6	05'20"	00:30'37"
7	05'06"	00:35'43"
8	05'05"	00:40'48"
9	05'03"	00:45'51"
10	04'57"	00:50'48"
11	06'36"	00:57'24"
12	05'19"	01:02'43"
13	05'05"	01:07'48"
14	05'09"	01:12'57"
15	11'20"	01:24'17"
16	00'01"	01:24'18"
17	04'25"	01:28'43"
18	05'06"	01:33'49"
19	04'59"	01:38'48"
20	05'11"	01:43'59"
21	05'20"	01:49'19"
21.7	04'42"	01:52'39"

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