Lisa Chen(怡華) 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

15.6 km | 01:53:47 | 07:16/km

日期: 2020-10-31 05:33 - 地點: 新月橋-板橋端河濱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'09" / 07'01" / 07'13" / 07'12" / 07'10" / 07'29" / 08'14" / 07'27" / 07'12" / 07'11" / 07'15" / 07'00" / 07'08" / 07'09" / 06'56" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'51")

07'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'03")

07'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'16")

07'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'26")

07'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

輕鬆有氧跑邊跑邊聊天
不知不覺立馬撿到15K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宜靜💦, DakotaDe 和其他 2 人說推

·

宜靜💦 也太輕鬆了吧！😄

2020-10-31 16:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'01"	00:14'10"
3	07'13"	00:21'23"
4	07'12"	00:28'35"
5	07'10"	00:35'45"
6	07'29"	00:43'14"
7	08'14"	00:51'28"
8	07'27"	00:58'55"
9	07'12"	01:06'07"
10	07'11"	01:13'18"
11	07'15"	01:20'33"
12	07'00"	01:27'33"
13	07'08"	01:34'41"
14	07'09"	01:41'50"
15	06'56"	01:48'46"
15.6	06'46"	01:53'07"

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