Kun-Cheng Wang 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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16.6 km | 01:54:57 | 06:56/km

日期: 2020-10-31 05:32 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 08'09" / 07'49" / 06'45" / 12'11" / 05'58" / 05'22" / 05'20" / 05'39" / 06'47" / 08'33" / 08'08" / 05'51" / 05'28" / 08'52" / 05'38" / 05'19" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'51")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'57")

07'48" (+02'30")

1000 / 2000

3

06'45"

(22'43")

06'45" (+01'27")

1000 / 3000

4

12'11"

(34'54")

12'11" (+06'53")

1000 / 4000

5

05'57"

(40'52")

05'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 447.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小明, 陳沆圳和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

張來進午安~運動愉快

2020-10-31 16:55 ·

1 個人推

張來進謝謝關心，是公會花東旅遊4天，所以跑量減少
明天就可以恢復正常了。-

2020-10-31 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'49"	00:15'58"
3	06'45"	00:22'43"
4	12'11"	00:34'54"
5	05'58"	00:40'52"
6	05'22"	00:46'14"
7	05'20"	00:51'34"
8	05'39"	00:57'13"
9	06'47"	01:04'00"
10	08'33"	01:12'33"
11	08'08"	01:20'41"
12	05'51"	01:26'32"
13	05'28"	01:32'00"
14	08'52"	01:40'52"
15	05'38"	01:46'30"
16	05'19"	01:51'49"
16.6	05'38"	01:54'57"

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