曹原彰 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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4.0 km | 00:50:00 | 12:28/km

日期: 2020-10-31 06:02 - 平均心率: 99 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 12'00" / 13'39" / 12'41" / 11'34" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

11'59" (+00'26")

1000 / 1000

2

13'39"

(25'39")

13'39" (+02'06")

1000 / 2000

3

12'40"

(38'19")

12'40" (+01'07")

1000 / 3000

4

11'33"

(49'53")

11'33"

1000 / 4000

5

00'06"

(50'00")

08'45"

13 / 4013

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

走路來挺自己人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.14 km

saucony Versafoam excursion tr13 累積 : 286.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

克里斯, 顏憲瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	13'39"	00:25'39"
3	12'41"	00:38'20"
4	11'34"	00:49'54"
4.0	08'45"	00:50'01"

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