為這美好世界獻上跑步 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

為這美好世界獻上跑步彰化
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為這美好世界獻上跑步

7.0 km | 00:42:21 | 06:05/km

日期: 2020-10-28 19:23 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 08'05" / 05'23" / 05'38" / 06'41" / 06'07" / 05'17" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.50 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小晴天說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'23"	00:13'28"
3	05'38"	00:19'06"
4	06'41"	00:25'47"
5	06'07"	00:31'54"
6	05'17"	00:37'11"
7.0	05'24"	00:42'21"

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