段明廷 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

段明廷台北市
ID 327050

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3.0 km | 00:16:04 | 05:26/km

日期: 2020-10-29 20:25 - 平均心率: 132 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'25" / 05'22" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'45")

05'21"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'04")

05'35" (+00'14")

951 / 2951

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3.0	05'35"	00:16'06"

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