希董123 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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5.6 km | 00:49:50 | 08:55/km

日期: 2020-10-27 19:44 - 平均心率: 144 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 08'02" / 08'42" / 09'40" / 07'44" / 09'38" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'41"

(16'44")

08'41" (+00'57")

1000 / 2000

3

09'39"

(26'24")

09'39" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'44"

(34'08")

07'44"

1000 / 4000

5

09'37"

(43'46")

09'37" (+01'53")

1000 / 5000

6

06'04"

(49'50")

10'31" (+02'47")

576 / 5576

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忠孝喬---中山高速公路來回5.4k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.21 km

Brooks Transcend 5黑灰累積 : 948.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'42"	00:16'44"
3	09'40"	00:26'24"
4	07'44"	00:34'08"
5	09'38"	00:43'46"
5.6	10'31"	00:49'50"

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