致銘ChihMing 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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4.8 km | 00:39:33 | 08:17/km

日期: 2020-10-25 09:10 - 地點: 新北大都會運動公園 - 平均心率: 115 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 08'08" / 07'17" / 09'44" / 08'31" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'24")

07'17"

1000 / 2000

3

09'44"

(25'09")

09'44" (+02'27")

1000 / 3000

4

08'31"

(33'40")

08'31" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'53"

(39'33")

07'37" (+00'20")

771 / 4771

新北市

致銘ChihMing

·

新北市

致銘ChihMing

·

鬼滅路跑_帶外甥及鄰居小鬼跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.29 km

母子鱷魚跟上來(橘) 累積 : 343.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Waterfrogman, N. Pennarun 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'17"	00:15'25"
3	09'44"	00:25'09"
4	08'31"	00:33'40"
4.8	07'38"	00:39'34"

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