holst 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

holst 彰化
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5.1 km | 00:35:52 | 06:59/km

日期: 2020-10-26 19:57 - 總爬升: 150 m - 地點: 一號半套 - 平均心率: 116 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 08'32" / 06'49" / 06'37" / 06'29" / 06'38" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'49"

(15'21")

06'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'58")

06'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'27")

06'29"

1000 / 4000

5

06'37"

(35'05")

06'37" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'47"

(35'52")

06'09"

127 / 5127

彰化

holst

·

蟄伏，等待羽化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.85 km

老媽牌正皮皮鞋累積 : 25366.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

martenhsu, 戴劍峰和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

2020-10-27 07:19 ·

1 個人推

holst 咦，原來動圖沒辦法顯示

2020-10-27 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'49"	00:15'21"
3	06'37"	00:21'58"
4	06'29"	00:28'27"
5	06'38"	00:35'05"
5.1	06'07"	00:35'52"

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