4.4 km | 00:48:24 | 10:59/km日期: 2020-10-25 07:07 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 122
Pace: 11'27" / 11'22" / 10'28" / 10'19" / 12'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'27" (+01'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'21" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'28" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'19" | 1000 / 4000 |
5 | | 11'58" (+01'39") | 400 / 4400 |
沒有跑好,
慢慢從會場走回家
邊走邊思考要如何進步!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
207.54 km Nike infinity run react 累積 :
255.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'27" | 00:11'27" |
2 | 11'22" | 00:22'49" |
3 | 10'28" | 00:33'17" |
4 | 10'19" | 00:43'36" |
4.4 | 12'01" | 00:48'25" |