王文男 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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10.2 km | 00:49:24 | 04:50/km

日期: 2014-11-20 05:37 - 地點: A21 - 卡路里: 707 Cal

A21 - 10 K實測

今天睡過頭，起來５：１０分，立馬趕去Ａ２１想替大家加油，大約　５：３５到。所以穿長運動褲過去，結果，立馬被叫下去跑，前２Ｋ　，動態熱身，後幾ｋ，慢慢加一下速度，順順跑，已不喘為主

11月累積里程 : 267.76 km

人體皮鞋累積 : 17467.4 km

手動上傳 | 10 years ago

林弘廷, 徐小銘和其他 27 人說推

·

劉仁釗文男兄弟晚安:
精實的訓練總能帶來不一樣的跑感~!真的不簡單喔!
期待本周石門馬一起同歡的日子,加油喔^^

2014-11-20 22:08 ·

2 個人推

王文男釗哥早安，
咱們明天見喔，一起加油
好久沒看到你了，哈哈

2014-11-21 10:11 ·

1 個人推

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