11.4 km | 01:44:29 | 09:07/km日期: 2020-10-25 17:17 - 地點: 重陽濱往忠孝橋折返 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 152
Pace: 11'03" / 10'18" / 10'53" / 08'53" / 07'30" / 08'14" / 10'00" / 07'15" / 08'51" / 08'18" / 10'01" / 11'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'55" (+04'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'17" (+03'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'23" (+03'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'52" (+01'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'30" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'13" (+00'59") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'47" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'14" | 1000 / 8000 |
9 | | 08'51" (+01'37") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'17" (+01'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'00" (+02'46") | 1000 / 11000 |
12 | | 11'23" (+04'09") | 444 / 11444 |
自大溪返家後
夜運
腳底加乘 無痛
看到5分速。。。
好爽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.38 km 母子鱷魚 庚子鼠水藍0612 累積 :
732.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'03" | 00:11'03" |
2 | 10'18" | 00:21'21" |
3 | 10'53" | 00:32'14" |
4 | 08'53" | 00:41'07" |
5 | 07'30" | 00:48'37" |
6 | 08'14" | 00:56'51" |
7 | 10'00" | 01:06'51" |
8 | 07'15" | 01:14'06" |
9 | 08'51" | 01:22'57" |
10 | 08'18" | 01:31'15" |
11 | 10'01" | 01:41'16" |
11.4 | 11'23" | 01:46'20" |