王俊欽 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.0 km | 00:51:14 | 05:06/km

日期: 2020-10-26 20:01 - 地點: 世運主題館 - 平均心率: 123 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'55" / 05'12" / 05'22" / 05'26" / 05'23" / 05'02" / 04'55" / 04'42" / 04'46" / 04'07" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'07")

05'12" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'29")

05'21" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'54")

05'25" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'17")

05'22" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

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王俊欽

·

高雄夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

庫吉寶寶, 吳祐明和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

DAVID 俊欽哥晚安團練愉快!

2020-10-27 00:29 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-10-27 21:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'12"	00:11'07"
3	05'22"	00:16'29"
4	05'26"	00:21'55"
5	05'23"	00:27'18"
6	05'02"	00:32'20"
7	04'55"	00:37'15"
8	04'42"	00:41'57"
9	04'46"	00:46'43"
10	04'07"	00:50'50"
10.0	10'30"	00:51'15"

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