Sally Wenhsuan Chang 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sally Wenhsuan Chang 台北市
ID 480167

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Sally Wenhsuan Chang

8.2 km | 01:16:38 | 09:18/km

日期: 2020-10-24 22:51 - 平均心率: 125 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 09'45" / 08'02" / 08'43" / 08'52" / 10'54" / 09'17" / 10'16" / 08'27" / 09'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03" (+02'02")

1000 / 1000

2

08'01"

(18'05")

08'01"

1000 / 2000

3

08'42"

(26'47")

08'42" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'52"

(35'40")

08'52" (+00'51")

1000 / 4000

5

10'53"

(46'34")

10'53" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sally Wenhsuan Chang

·

5421規律跑者第15-3次！
5421減重班第22-6天！

下了兩個禮拜雨後的首度天晴—
晚上辦完活動後的跑步，
有古銅半月、北斗七星、疏雲陪伴：）

感謝今天親子遊艇派對的豐盛與平安，
一切真的都在神的祝福中～
如此美好。和樂。豐富。開心
更多的是～我們與案家同行的信心與盼望。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	08'02"	00:17'47"
3	08'43"	00:26'30"
4	08'52"	00:35'22"
5	10'54"	00:46'16"
6	09'17"	00:55'33"
7	10'16"	01:05'49"
8	08'27"	01:14'16"
8.2	09'17"	01:16'22"

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