William Yu 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

William Yu 新北市
ID 291834

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154.9 km | 09:49:28 | 15.8 km/h

日期: 2020-10-18 06:18 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2649 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-6.82)

5000 / 5000

2

10'54"

(24'59")

27.69 (-0.43)

5000 / 10000

3

11'43"

(36'43")

25.71 (-2.41)

5000 / 15000

4

11'49"

(48'33")

25.53 (-2.59)

5000 / 20000

5

11'02"

(59'36")

27.27 (-0.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.8 %
2	20.9	1.4 %
3	21.6	1.0 %
4	20.9	-1.2 %
5	26.9	1.0 %
6	27.1	1.2 %
7	27.1	-1.5 %
8	25.9	-1.0 %
9	30.3	-1.1 %
10	27.7	1.5 %
11	21.8	-0.8 %
12	27.9	-0.2 %
13	27.1	1.0 %
14	26.7	-1.0 %
15	25.4	-0.7 %
16	23.7	2.2 %
17	28.6	-1.6 %
18	21.7	0.0 %
19	27.1	-0.1 %
20	27.1	-0.1 %
21	26.3	2.7 %
22	26.3	-1.7 %
23	29.0	-0.6 %
24	26.3	5.0 %
25	28.1	-0.8 %
26	26.5	-0.2 %
27	28.6	1.0 %
28	27.1	1.0 %
29	27.3	-0.4 %
30	26.7	-0.9 %
31	25.9	-0.8 %
32	24.5	1.0 %
33	28.8	-1.1 %
34	8.1	-0.2 %
35	7.7	-0.2 %
36	24.2	1.8 %
37	25.2	-0.6 %
38	27.9	-0.5 %
39	26.1	-0.4 %
40	20.8	1.2 %
41	27.1	-0.9 %
42	30.3	-0.1 %
43	25.0	1.2 %
44	25.5	-0.4 %
45	22.0	2.2 %
46	24.2	-1.3 %
47	25.7	-0.7 %
48	25.7	-0.6 %
49	29.0	-0.6 %
50	26.3	1.0 %
51	26.3	2.0 %
52	28.6	-0.6 %
53	24.7	1.0 %
54	24.3	1.3 %
55	23.2	2.6 %
56	16.4	1.1 %
57	10.1	-0.7 %
58	3600.0	-0.6 %
59	51.4	-0.1 %
60	27.9	-0.4 %
61	22.1	3.0 %
62	25.9	1.6 %
63	24.5	-1.0 %
64	4.4	-0.6 %
65	25.7	-0.1 %
66	27.7	-0.8 %
67	20.9	-0.2 %
68	26.9	1.8 %
69	28.1	-1.5 %
70	29.3	1.0 %
71	24.8	-0.1 %
72	29.0	-0.2 %
73	17.5	1.5 %
74	29.5	-0.5 %
75	28.6	1.5 %
76	21.6	-0.6 %
77	24.5	1.0 %
78	28.3	2.0 %
79	26.7	-0.6 %
80	25.5	1.3 %
81	21.2	-0.9 %
82	25.4	-0.2 %
83	20.3	-0.2 %
84	26.3	-0.4 %
85	28.3	-0.1 %
86	17.4	1.7 %
87	24.5	2.0 %
88	19.9	-0.2 %
89	19.9	1.5 %
90	24.7	1.6 %
91	26.5	-1.4 %
92	29.3	-1.1 %
93	27.9	-0.6 %
94	28.3	-0.4 %
95	27.7	-0.5 %
96	24.0	2.2 %
97	22.0	2.2 %
98	23.5	-1.4 %
99	17.3	-1.7 %
100	11.3	4.4 %
101	11.5	4.0 %
102	4.2	-1.5 %
103	4.3	2.4 %
104	10.6	-4.3 %
105	21.2	-3.6 %
106	13.0	1.6 %
107	12.8	3.0 %
108	14.3	-1.8 %
109	13.6	-1.3 %
110	14.2	1.0 %
111	12.9	1.0 %
112	8.4	1.4 %
113	13.3	1.6 %
114	12.9	3.3 %
115	13.8	-1.8 %
116	13.8	-1.1 %
117	16.7	-0.4 %
118	14.4	-1.1 %
119	15.5	1.0 %
120	5.0	-0.2 %
121	13.2	1.7 %
122	8.9	1.2 %
123	17.0	1.8 %
124	18.6	1.3 %
125	17.4	-1.2 %
126	13.6	1.3 %
127	13.3	-1.1 %
128	13.4	1.0 %
129	12.8	1.8 %
130	15.7	-1.2 %
131	13.0	-0.8 %
132	6.7	-0.9 %
133	11.6	-0.2 %
134	14.7	-0.4 %
135	14.4	-0.4 %
136	12.4	2.2 %
137	11.6	-1.1 %
138	2.5	-0.7 %
139	14.9	1.3 %
140	13.0	-0.2 %
141	11.8	1.2 %
142	9.1	2.6 %
143	16.1	-1.3 %
144	12.2	-1.0 %
145	13.8	2.4 %
146	5.4	-1.2 %
147	3600.0	1.0 %
148	26.5	-0.4 %
149	11.5	-0.9 %
150	11.5	3.6 %
151	15.5	-1.0 %
152	13.5	-0.4 %
153	5.1	-1.0 %
154	13.2	-1.3 %
154.9	2.7	1.5 %

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