10.0 km | 00:47:36 | 04:45/km日期: 2020-10-24 05:48 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'19" / 04'53" / 04'57" / 04'40" / 04'44" / 04'33" / 04'40" / 04'37" / 04'29" / 04'33" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'52" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'57" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'40" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'33" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'40" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'29" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'32" (+00'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'40" (+04'11") | 21 / 10021 |
今天的中原特別熱鬧,有雙連的跑團在練跑,人數眾多,年輕又有活力,帶動整個操場的氣氛
一進場淑貌剛開跑,今天是逆向跑,趕緊跟上,可能是感受到整個操場的氣氛,越跑越快,還遇到建民、葉子也在中原,沒多久建民也跟著我們一起跑,所以今天的組合都是快跑的,跑完繼續看著雙連練跑,年輕真好!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
316.01 km NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 :
2110.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 04'53" | 00:10'12" |
3 | 04'57" | 00:15'09" |
4 | 04'40" | 00:19'49" |
5 | 04'44" | 00:24'33" |
6 | 04'33" | 00:29'06" |
7 | 04'40" | 00:33'46" |
8 | 04'37" | 00:38'23" |
9 | 04'29" | 00:42'52" |
10 | 04'33" | 00:47'25" |
10.0 | 09'24" | 00:47'37" |